ママに時間と心の余裕を♡
子育ても仕事もうまくいく思考整理

方眼ノートシニアトレーナー
山岡幹子です(^^)



最近、陽が昇るのも遅いし、
寒いし・・・

朝、できるだけ長く
布団の中にいたい季節になってきましたねーー汗





ギリギリまで、布団の中にいたい。

でも、
起きた瞬間からバタバタして、

子どもを送り出した朝の７時半には
もう疲労困憊・・・

なんてことにはなりたくない！！


そうならないために、
毎日寝る前に必ずやっている習慣があります♡

ギリギリまで布団の中！でもバタバタしない、寝る前の習慣

それは、

／
寝る前に、
次の日やることを書き出しておく！
＼


これ、ポイントは
「寝る前」に、ってところなんです(^^)/






脳って、
私たちが寝ている間に
情報を整理しています。


だから実は、
寝る前の時間の使い方って
すっごく重要！



勉強でも、
暗記系は寝る前に勉強すると、
記憶に定着しやすいと言われています。


やることの書き出しも同じで・・・






寝る前にやることを書き出しておくと、

明日を１回
リハーサルしたような状態になって、


次の日は、
一度リハーサルをしたことをやるだけ、
＝スムーズにできる


と言った効果があるのだそう！！(^^)/


どうせ書き出すなら、
効果が大きい寝る前がオトクです♡


・・・と、
脳科学的な根拠も書いてみたのですが・・・





何より大きいと私が感じているのは、


寝る前に書き出しておくと

／
安心感が違う！
＼

ということ。


明日起きたら
何をするのかが分かっているだけで、

明日のことでソワソワせず、
脳みそもスムーズにお休みモードに入れます♡



逆に明日のタスクを書き出していないと、、、






ふとんの中で

「明日、〇時起きで間に合うかな？」
「明日のお弁当、何入れよう〜汗」

って・・・


スマホのアプリが
裏でずっと起動しているみたいに
脳みそがグルグル動いて、

眠りが浅くなっちゃいます。汗






ということで、

／
寝る前に、
次の日やることを書き出しておく！
＼


とってもオススメなので、
もし良かったら
試してみてもらえると嬉しいです(^^)



私は毎晩、

タスク整理と優先順位決めが
10分かからずにでできちゃう

10min FOCUS Mapping®という、

メモ術で書き出しをしています。


明日１日のやることが、

分かりやすく、見やすく整っていくのが
とっても気持ちいいいですよ♡



次回の開催は2026年！

1月21日(水)9:30〜12:30

詳細はこちらです⬇︎




頭の中をしっかり整理して、

朝の布団の中の至福タイムを
少しでも伸ばしちゃいましょう〜♡

（って、違うか？笑）

それでは、今日もこのブログを
ここまで読んでくださって、

本当にありがとうございました！

山岡のプロフィールはこちらです⬇︎

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