ママに時間と心の余裕を♡
子育ても仕事もうまくいく思考整理

方眼ノートシニアトレーナー
山岡幹子です(^^)



朝夕、冷えてきましたね。


そして・・・





わが家の子どものうちの１人が、

早くも、この時期の流行（体調不良）に
乗ってしまいました・・・泣。

子どもの体調不良でママがイライラしない２つの対策

子どもの体調不良って、
誰が悪いわけでもないから責められない。


でもママは、

✔️子どもの病院に行ったり、
✔️仕事の予定を変更してもらったり、
✔️学校や習い事先に欠席の連絡を入れたり・・・



イレギュラー対応をしつつ、
家事はいつも通りどころか、

風邪ひきさんのご飯を別で
作らないといけなかったりして・・・泣。







特に臨機応変が得意じゃない私は、

もう体も気持ちもヘトヘト（そしてイライラ）
ってなりがちでした。泣


ですが今は、
体も気持ちもヘトヘトを回避するために、
２つのことを大事にしています！


それは、


この２つです。



まず、
①できるだけ頭を使わない


これは、冒頭でも書いたように、

子どもが１人熱を出すと、


学校・習い事先への連絡、
仕事の調整、病院、
隔離、元気な子とは別のご飯、

などなど・・・






いろんなタスクが追加になったり、
スケジュールの組み直しなんかで、

頭がずっと
「フル回転」状態になってしまいます。


そうすると頭も疲れてきて、
うっかり何かをし忘れちゃったり、
つい、体調の悪い子どもにイライラしちゃったり・・・泣。



なので
できるだけ頭を使わないように、

こういう時こそ

／
まず、全部書き出す
＼

を徹底しています。





頭を使う（＝書く）ことと、
それをやる（行動する）ことを分けることで、


「書いたことを見ながらその通り行動するだけ」

の状態になります。


そうすると、何かをする前に
いちいち頭を使わなくてすむし、

「うっか忘れ」も防ぐことができます(^^)



そして、
②早く寝る

たとえ自覚がなくても、
こういう時って、心も体もヘトヘトになるもの。


さらには、夜中に
子どもの症状で起こされる・・・
なんてこともありますよね。泣


看病疲れを最小限にするためにも、
こういう時は「睡眠」を優先します！！



睡眠の大事さ＆早く寝るコツについては
先日のブログに詳しく書きましたが・・・⬇︎




それに加えて、
体調不良者がいる時は、

今日でなくても良いことは、先延ばしもOK！


人にお願いできることはお願いして、
休む時間を確保するようにしています。


４人兄妹のわが家のように
きょうだいがいる場合は、

他の子にもうつったり、
すでに保菌している可能性があるので、

その点を考えても、
一家総出で睡眠を
しっかりとっておくのが大事！





普段は、１日のうちに
色々タスクをこなしたくなる山岡ですが、

子どもと自分の体調は、やっぱり最優先！


ということで、



もし良かったら
試してみていただけると嬉しいです(^^)


みなさんも、
体調管理お気をつけくださいね！

それでは、今日もこのブログを
ここまで読んでくださって、

本当にありがとうございました♡

山岡のプロフィールはこちらです⬇︎

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