ママに時間と心の余裕を♡
子育ても仕事もうまくいく思考整理

方眼ノートシニアトレーナー
山岡幹子です(^^)



朝夕は冷えるようになってきましたね。


新聞を読むとインフルエンザの流行が
例年よりも早く始まっているそうです。汗







春や秋は、気温の変化もあって
眠たくなりがちなこともありますが、


免疫を上げるためにも、
『睡眠』はやっぱり大事にしています。

これからの季節、睡眠が大事！&早く寝るコツ

思考整理のセミナー講師という仕事柄、
脳の勉強をしたりもするのですが、

記憶を定着させるのも「寝ている間」。



看護師の経験からも、
睡眠中にはいろんなホルモンが分泌されたりするので

睡眠は本当に大事なのですが、


感染が心配になってくるこれからの時期は
より一層、睡眠を大事にしています。



なぜなら・・・






睡眠時間と風邪の発症リスクって、
研究がされていて、

その研究によると、

睡眠時間が５時間以下の人は、
７時間以上寝ている人に比べて、

風邪の発症リスクが
３倍近くも高いんです。


（この研究は、18歳以上の大人が対象なのですが、
睡眠と免疫物質の分泌も関係しているので、
子どもでも同じように考えられると思います。）


ということで、
睡眠って大事！！！


これ、子どもももちろんなのですが、

ママにとっても本当に大事！






アラフォーの私、
子どもからの風邪をもらう時って、


睡眠が十分じゃなかったなーーと
思い当たるフシがめっちゃあるのです。泣



ということで、

睡眠を十分にとるために、
大事な時間管理が、

『逆算！』です。





これはつまり、


「何時に寝るか？」
（子ども達を何時に寝かせるか？）
を決めちゃう！

ってこと！



寝る時間を決めてしまえば、

そこから逆算して、

◎お風呂は何時？
◎ご飯は何時？

と、おのずと「行動する時間」が決まってきます(^^)/




もちろん、子どもがいると

ケガして帰ってきたり
学校から電話がかかってきたりして


予定通りにいかないこともありますが、


それでも大体の目安が分かっていると、
時間に合わせて行動しやすくなります♡



子どもが早く寝てくれたら、
ママもゆっくり休めますよ〜(^^)/


一緒に寝ちゃうのもオススメです！






子どもが体調を崩すと、
ママは看病することになるので、


日頃から睡眠を十分にとって、
疲労もその日のうちにとっておいて、

免疫力も上げておく！


という備えにもなります(^^)/




睡眠を取れば100％大丈夫！
というわけではないですが、


子どももママも睡眠を十分にとって、
これからの季節、乗り切っていきましょう〜！

しかし、今年の秋は
本当に眠たい・・・


中学校の部活があると
朝は本当に早いので、

これからも早寝を心がけます！

それでは、今日もこのブログを
ここまで読んでくださって、

本当にありがとうございました♡

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