ママに時間と心の余裕を♡
子育ても仕事もうまくいく思考整理

方眼ノートシニアトレーナー
山岡幹子です(^^)



なんだか子どもに優しくできない。

ついキツイ言葉を使っちゃう。

小さいことにイラッとしちゃう。


そんな時ってあったりしませんか？





これ、私もたまにあるのですが、
そんな時は大体・・・


「自分に余裕がない時」

だったりします。汗

子どもに無性にイライラする時、まずチェックすべきこと！

そんな時に私が

ちょっと気持ちを落ち着かせるために
「客観視の方法」として使っているのが、


／
自分の中のバロメーターを作っておく
＼


ということ。


例えば、

これは子育てコミュニティのメンバーさんが
実際に使われていた例なのですが・・・






「ママの疲れ具合、
MAX５だとしたら今はレベル４！」

とか、

「パワー10のうち、残り１〜！」


とか(^^)



自分の状態を、
何かしらの数字に置き換えてみるのです(^^)/



これ、やってみると良いことが２つあって、






１．数字で表そうとすると、
自分の状態を客観的に把握できる


２．人に伝える時に
数字だと伝わりやすい




私が病棟で看護師をしていた時には、

患者さんの痛みを把握するために、
自分の痛みを数字で表してもらう、

ということをしていました。



痛みの強さって、
本人にしか分からないのですが、


数字にしてみることで・・・






「３までだったら動けるんだけど、
　４以上になると動くのが辛い」

とか、


「前は５くらいだったのが、
　今は２くらいになってる」


という風に、

自分でも分析できるし、
相手にも伝わりやすくなるのです。



なのでママも♡

ゲーム感覚でOKなので、

「今の疲れ具合を数字にしてみると・・・」


と考えてみると・・・






「なんだか子どもにイライラすると
思っていたけど、
ちょっと最近お疲れ気味だったな？」

って気づけたり、


家族に、

「パワーが１しか残ってないから、
ちょっと休憩させてね。」


と、お願いしやすくなったりします(^^)/


もし良かったら、
試してみていただけると嬉しいです♡


そして、お疲れ気味の時は、
ゆっくり休みましょうーー♡



忙しい時は、ぜひ
こちらの記事もご参考に♡⬇︎




イライラを自分のせいや
子どものせいにしてしまう前に、
ちょっと客観視(^^)/


今日の内容が少しでもお役に立てたら嬉しいです♡

それでは、今日もこのブログを
ここまで読んでくださって、

本当にありがとうございました♡

山岡のプロフィールはこちらです⬇︎

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