ママに時間と心の余裕を♡
子育ても仕事もうまくいく思考整理

方眼ノートシニアトレーナー
山岡幹子です(^^)



なんだかやる気がわかない〜

ぼんやりしちゃって
ついスマホを片手に・・・

気づけば数分経ってる・・・！





なんてこと、
あったりしませんか？


・・・はい、山岡は、
気を抜くとすぐこれです。汗



でも、そんな私でも！

「気分に左右されずに仕事を進める」ために、

押さえているポイントがあるのです♡

気分に左右されずに進める！３つのポイント

１．やることが“明確”になっている

やることがぼんやりしていると、
ついダラダラしたくなっちゃう・・・
（え・・・？私だけ？？汗）

だからこそ、
やることは必ず
「書き出す」ようにしています。






２．やることの“全体像”が見えている


「今日何するんだっけ？」と
毎回思い出すの、地味にストレス。

細かいタスクだけではなく、
「今日やることの全体像」が見えていると、

優先順位も決めやすく、
落ち着いて取りかかれるんです♡






３．タスクを小さくしておく

大きなタスクはそれだけで気が重くなる…。

だからこそ、
「これならすぐやれる！」と思えるくらいに
分解しておくのがコツ♡

１つ終わるごとに達成感も得られて、
「次もやっちゃお♡」
って気持ちに自然となれるんです(^^)/

仕事も家事も淡々と進められる！

この３つのポイントを押さえておくと、
たとえやる気がゼロな日でも、

気持ちに流されずに
「淡々と」仕事や家事が進んでいきます♡


やる気がなくても
タスクが１つずつ達成されていくのは
気持ちの良いもの♡





山岡は毎朝、
10min FOCUS Mapping®というメモ術で、

この３つを押さえたタスク出しを
５分でサクッとやっています(^^)/


５分だから、気合も不要♡

◎やることの書き出し
◎全体像の把握
◎優先順位決め

までが一気に終わるので、
本当に手放せないメモ術です♡


そんなメモ術はこちら⬇︎



子どもとの時間も大事にしたい、

でも、やることもたくさんある。


そんなママにとっては、
「気分に左右されずに動ける」って、
実はすごく大事なこと！


「書く」で頭の中を整えて、
毎日をもっと軽く♡
楽しんでいきましょう(^^)/




それでは、今日も

ここまで読んでくださって、
本当にありがとうございました！

山岡のプロフィールはこちらです(^^)⬇︎

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