ママに時間と心の余裕を♡
子育ても仕事もうまくいく思考整理

方眼ノートシニアトレーナー
山岡幹子です(^^)



新学期、朝から
「早く起きて！」
「ホラ、準備して〜〜！」


子どもは、
「行きたくない〜」
「ダルイ〜」なんてグズグズ・・・

なんてこと、あったりしませんか？

（過去の私は、あるあるでした・・・泣）





実はその原因、
“〇〇”が崩れていたから！かもしれません。

新学期の子どものグズグズ、実は〇〇が原因かも？

さてさて、
新学期こそ大事！なのが、

『生活リズム』を崩さないこと！


すっごく基本的なことではあるのですが・・・






新学期が始まって、
新しいクラス、新しい担任、新しい時間割・・・

ワクワクと同時に、

実は子どもたちもママも、
知らないうちに
疲れをためてしまいがちな時期です。


だからこそ！

睡眠という、
心と体の『充電時間』がめっちゃ大事！


ここが崩れてしまうと・・・






夜遅くまで起きてる
→ 朝がつらい
→ 一日中だらだら
→ 夜また寝られない…


こんな負のループが
回ってしまうことも。汗



子どもにとって、
睡眠は成長ホルモンが分泌される大切な時間。


さらに、
文部科学省の調査によると・・・





「睡眠時間が短い子ほど、
学力や集中力に影響が出やすい」
というデータもあるんです。

（文科省の公式サイトで確認できます^^）


つまり、睡眠って

ただ体を休めるってだけではなくて、

心の安定や
学びの土台にも直結してるってこと！




とはいえ・・・




（わが家の４人の子ども達。）



それが分かっていても、
肝心の子どもが寝ないのよ〜〜〜〜！


全然寝ようとしない子どもに焦って

「早くお風呂入って！」
「早く寝るよ！！！」
「何時だと思ってんの！」

と・・・

子どものためを思っているのに、
結局、朝から晩まで怒ってる・・・

（↑しかも、焦ってるのは私だけという悲しい事実。笑）






そんな時に私がやってみたのが、

／
思考整理ノート！
＼


『子どもに何時に寝て欲しい？』

ってところから逆算して、

ノートを使って
時間の使い方を整理してみたんです。


そしたら・・・






なんで寝ないの？！怒


って、完全に子どものせいにしていたところから、


◎ご飯を食べる時間
◎お風呂に入る時間
◎どんな風に声をかけるか？
◎後でも良いことと、先がいいこと


などなど、
頭の中だけで考えていた時には
気づかなかったことが

どんどん見えてきたんです♡





そうすると、
時間の使い方や声のかけ方が変わって、

ガミガミ怒らなくすむようになりました♡

（これ、ママにとっても子どもにとっても平和♡）



とはえ、生活リズムを整えるのは
最初から完璧にやろうとしなくて大丈夫！


まずは
「今、どんな時間の使い方してる？」
を見える化するだけでも、

気づきがあったり、
できることが増えたて、

ママの心にちょっと余裕が生まれますよ(^^)/





睡眠時間に限らず、

時間の使い方をどんどん見直していける方法は、
思考整理の講座でお伝えしています。



そんな嬉しいお声をいただいている
思考整理のノート講座、

４月はこちらの日程で開催です(^^)


◆4月15・16日(火・水)9:30〜12:30×2日（残２）
◆4月20日(日)9:30〜16:30（残２）

詳細はこちらです⬇︎





新学期、頑張るママの
少しでもお役に立てたらとっても嬉しいです♡

それでは、今日も

ここまで読んでくださって、
本当にありがとうございます！

山岡のプロフィールはこちらです(^^)⬇︎

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