ママに時間と心の余裕を♡
子育ても仕事もうまくいく思考整理

方眼ノートシニアトレーナー
山岡幹子です(^^)



12月ですねーーーー！


色んなものが流行り始める
この季節・・・



私自身はほぼ自宅に
引きこもっていますが（笑）、

それでも、子ども経由での
家庭内感染が心配になる季節です。

感染予防にも♡睡眠を十分に取る時間管理のコツ

さてさて、
今年から幼稚園児がいなくなり、

少しだけ、感染のリスクが
減ったのではないか・・・？

と思っている山岡ですが、

一方で・・・

子どもの成長とともに、
順調に年を重ねていくアラフォー・・・



すぐくっつくのは何故なの？この季節ばかりはヒヤヒヤ・・・。笑



子どもから、色んなものが
回ってくることを恐れています。汗


（夏にもしっかりコロナをもらった。
家族内感染したのは私だけでした・・・泣。）



子ども達にとっては、
こうやって風邪をひきながら
免疫をつけていくことも大事！！！

（元ナース）


・・・とは言えども、
できるだけ元気でいてほしい！！というのが本音。


そして、うつさないでほしい。←切実です。






そんな時に、１つ、
大事になるのが、

『睡眠』です。




睡眠時間と風邪の発症リスクって、
研究がされていて、

その研究によると、

睡眠時間が５時間以下の人は、
７時間以上寝ている人に比べて、

風邪の発症リスクが
３倍近くも高いんです。



（この研究は、18歳以上の大人が対象なのですが、
睡眠と免疫物質の分泌も関係しているので、
子どもでも同じように考えられると思います。）


ということで、
睡眠って大事！！！



いつも登園前に、ぬいぐるみを寝かしつけてたなぁ。笑



これ、子どものみならず、
ママにとっても大事！


子どもからの風邪をもらう時って、

（年のせいもあるかもだけど、）


睡眠が十分じゃなかったなーーと
思い当たるフシがめっちゃあります。



ということで、

睡眠を十分にとるために、
大事な時間管理が、

『逆算！』です。





これはつまり、

「何時に寝るか？」
（子ども達を何時に寝かせるか？）
を決めちゃう

ってことです(^^)/



寝る時間を決めてしまえば、

そこから逆算して、

◎お風呂は何時？
◎ご飯は何時？

と、おのずと行動が決まってきます。





「今日は早く寝ようね！」
と意識したり、
声をかけたりするのも良いのですが、



確実に早く寝たい場合は、
寝る時間を決めて逆算するのが
スムーズです(^^)/



子どもが早く寝てくれたら、
ママもゆっくり休めますよ〜(^^)/


一緒に寝ちゃうのもオススメです！






子どもが体調を崩すと、
ママは看病することになるので、


日頃から睡眠を十分にとって、
疲労もその日のうちにとっておいて、

免疫力も上げておく！


という備えにもなります(^^)/




睡眠を取れば100％大丈夫！
というわけではないですが、


子どももママも睡眠を十分にとって、
この季節、なんとか乗り切っていきましょう〜！

それでは、

今日もここまで読んでくださって、
本当にありがとうございます。

山岡のプロフィールはこちらです(^^)⬇︎

*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+

【ブログランキング参加中です！】
私の日常を変えてくれた思考整理の方法が、
同じように子育てや時間管理に悩む
ママに届いたら嬉しいなと思い、
ランキングに参加しています。

ポチッと応援してくださると嬉しいです！
 ⬇︎

  

１日３０分の時分時間をGETする
時間の使い方の工夫について、

７stepの無料メールレターで
惜しみなくシェアしています♡

などなどの、嬉しいご感想をいただいています♡

画像をクリックでお読みいただけます⬇︎

こちらに登録していただけると、
ブログ更新のお知らせが届きます！


登録してお待ちいただけると
とっても嬉しいです♡⬇︎