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働くママに時間と心の余裕を

子育ても仕事も両方充実!を叶える、
方眼ノートシニアトレーナー 
山岡幹子です(^^)

初めましての方へ⬇︎
プロフィールはこちらです(^^)


感染予防にも!睡眠を十分に取るヒケツ



この季節・・・色々なものが流行っていますね。汗

幼稚園や学校も心配だけど、
家庭内での感染も心配だったり。汗


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いつもこの状態なので、微笑ましい反面、ヒヤヒヤしてます。汗


こうやって、風邪をひきながら
免疫をつけていくことも、

成長していく上では大事!!!

・・・ということは、
元ナースとして分かってはいるのですが、

そうは言っても、
できるだけ元気でいてほしい。笑


そんな時に、1つ、
大事になるのが、

睡眠です。

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睡眠時間と風邪の発症リスクって、
研究がされていて、

その研究によると、

睡眠時間が5時間以下の人は、
7時間以上寝ている人に比べて、

風邪の発症リスクが
3倍近くも高いん
です。


(この研究は、18歳以上の大人が
対象になっているのですが、

睡眠って免疫物質の分泌にも
関係しているので、

子どもでも同じように
考えられると思います。)


ということで、
睡眠って大事!!!


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いつもぬいぐるみを寝かしつけてから登園する5歳児。



私自身、そんなに子どもの風邪を
もらうことってないのですが、

それでもうつっちゃう時は、
睡眠が十分じゃなかったなーー
思い当たるフシがアリアリな人です。汗


ということで、

睡眠を十分にとるために、
時間管理で重要になってくるのが、

逆算!』です。


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つまり、

何時に寝るか?」
決めちゃうってことです(^^)/


寝る時間を決めてしまえば、

そこから逆算して、

◎お風呂は何時
◎ご飯は何時


と、おのずと行動が決まってきます。

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今日は早く寝よう♡」
と意識するのも良いのですが、

確実に早く寝たい場合は、
寝る時間を決めて逆算するのが
スムーズですよ♡


子どもが早く寝てくれたら、
ママもゆっくり休めますよね(^^)/


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子どもが体調を崩すと、
ママは看病することになって、
気持ちも疲れてしまうので、

日頃から睡眠を十分にとって
疲労もその日のうちにとっておいて


免疫力も上げておく

これが、備えにもなります(^^)/



こうやって、
時間の使い方を工夫していく方法については、

ワンオペ1歳児ママでも
1日3時間の自分時間を生み出せたお話
について、

こちらのブログに書いております(^^)⬇︎





睡眠を取れば100%大丈夫!
というわけではないのが
ツライところではありますが、

子どももママも睡眠を十分にとって
この季節、なんとか乗り切っていきたいですね


お互い、頑張りましょう〜〜!(^^)/


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それでは、今日も、ここまで読んでくださって、
本当にありがとうございました(^^)/



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