生活を整えたい!
具体的には、もう少し睡眠時間を確保したほうが良いかもしれない。
そんなふうに思ったのは、、今回体調を崩してからでした。
「睡眠問題」はずっと気になっていて、
なんとか整えたいな〜と思いつつ、
やっぱり体調を崩すというのは大きなキッカケで。
で、生活を見直した結果、今、睡眠時間を確保できています(^^)/
生活を見直してみて思ったこと。
今日はそんなことについて書きますね(^^)
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スパークリング ライフ クリエイター 山岡幹子
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睡眠時間、足りてないかも?と思ったキッカケ
さて、体調を崩していたこの数週間。
その間も色々と仕事はしていたのですが・・・
でも、この記事にも書いたように、
やることは、必要最低限のことだけに絞っていました。
で、やることを絞って何をしていたのか?というと、
『めっちゃ寝ました・・・・!』
人間、これだけ眠れるのか!と自分で驚くぐらい、眠りました。
大体、6時間以上寝ると、体がバキバキになって痛くなるような人間なのですが、
そのこと自体が、睡眠が足りてない証拠だって、どこかで読んだような・・・。
回復期だということもあったとは思いますが、
昼寝にちょっと寝ても、夜も全然眠れる。
早く寝ても、朝まで眠れる。
そのおかげか、日中はよく動ける。
なんとなく、
『私、日頃の睡眠、全然足りてないんじゃ・・・?』
『いつも睡眠不足で、パフォーマンス最高じゃないんじゃ・・・?』
なんて、思ったのですよね。
ずっと思っていたことではあったけど、
もうアラフォー。
本気で向き合ったほうが良いかも?と思ったのです。
「当たり前」な生活の中に、必ず改善点がある!
生活って、振り返ってみれば、何かと改善点があるもの!
私の場合は、自粛中に開催した「夢を叶える方眼ノート部」で、
生活リズムの改善について書いたのですよね。
そうすると・・・
改善できるところ、押さえるべきポイントが、明確に♡
ついダラダラしてしまう時間とか、
寝るのが遅くなってしまう原因が、
「当たり前」と思っている生活の中に、ちゃんと見つかるのです!
睡眠が増えて、昼の時間の濃度も上がった♡
そこが分かったら、もうあとは『習慣』にするだけ、ですよね(^^)
この『習慣化』にもいくつかポイントがあるのですが、そこを押さえて、
今のところ、順調です(^^)/
どうしても、夜に仕事が入っている日もあるのですが、
それ以外の日は、子どもと一緒に21時に眠れています(^^)/
なんなら、子どもが寝るのも早くなったし、
夜に仕事が入っている日も、寝る時間は以前より早くなっています!
結局、その方が、
次の日の朝もスムーズなんですよね(^^)/
睡眠時間は増えて、昼間の濃度が上がったような感じ(^^)
昼間の濃度を上げるためにも、色々工夫をしていますが、
こんな感じで、もう意識しなくても普通〜♪になるまで、
習慣化に取り組みます(^^)/
習慣化についてはこちら♡
なんだかんだいっても、体が第一!
健康って大事ですね。
みなさんは、気になっている生活習慣など、あったりしますか?
ぜひ一度、振り返ってみてくださいね(^^)/
大げさかもしれないけど、習慣は人生を変えますよーーー♡
#習慣化
ではでは、今日も読んでくださってありがとうございます!
また、お会いしましょう♡
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